何谓“长夏”
古人以五行配四季，除了春夏秋冬，还有一个季节谓之“长夏”。
长夏是是中医学的范畴，指从立秋到秋分的时段。2016年的长夏是从8月7日（立秋）至9月22日（秋分）。
长夏易患疾病
长夏季节，人体的阳气都发散到体表，因此人体脏腑机能比较虚弱，尤其是脾胃功能虚弱，因此容易造成脾虚腹胀、食欲不振、腹泻、便秘、消化不良等问题。湿热的天气同样会滋生体内的水湿（也就是中医说的痰湿）和湿热。
痰湿（体内水湿停聚）会造成身体困重，疲倦乏力，胸部、腹部胀满，食欲不振等。
湿热会造成皮肤油腻，面部痤疮和妇科炎症等。
长夏养生法则：养脾除湿
长夏季节热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。
湿邪有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。
因此，在长夏季节，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
——李筑 贵州威门堂医药连锁有限责任公司副总经理，高级经济师，北京大学企业管理硕士。
23年IT，医药从业经验，致力于互联网+大健康O2O产业整合。
